经常运动可以改善打呼噜吗

来源:成都耳鼻喉科专科医院 发布时间:2019-05-17

  合理的运动可以改善打呼噜,但需要持之以恒。

经常运动可以改善打呼噜吗
 
  (1)合理而持之以恒的运动,可维持全身及头颈部的肌肉张力,避免对松弛的呼吸道造成震动而产生呼噜声。
 
  (2)持之以恒的运动可以起到控制体重、减肥的作用,减少全身或颈部脂肪的沉积,消除睡眠打呼喀的高危因素。
 
  (3)运动可增加肺活量以及肺的牵张反应,使基础肺功能得到改善,增加代偿能力。
 
  (4)务必做到持之以恒,短时间高强度的锻炼达不到预期目的,重者可能适得其反。
 
  (5)要根据医生的建议制定一个锻炼计划。不需要剧烈的奔跑,也无需购买特殊的运动器材。散步,或选择平时喜欢的体育运动方式,甚至选择步行上下楼梯等,均不失为良好的锻炼方式,关键是持之以恒。
 
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